Herhangi Bir Spor Seviyesi için 20 Dakika Pilates Egzersizi

20 Dakikalık Pilates Eğitimi ile sağlıklı   yaşama adım atınız.

1- Standing Roll-Down

Ayaklar paralel, yanal mesafe ile ayakta durun. Nefes alın, sonra kollarınızı uzatırken ve üst sırttan uzanarak nefes verin. Soluyun, sonra nefes verin ve yavaşça yere  doğru yuvarlayın. Yukarı çıkmadan ve topukları kaldırmadan önce bir sandalyede oturmuş gibi oturun. Ayakta durun.

Close
Bize destek olun
Kampanyalarımızı Sosyal Medyada takip edniz.
InstagramInstagram