20 Dakikalık Pilates Eğitimi ile sağlıklı yaşama adım atınız. 1- Standing Roll-Down Ayaklar paralel, yanal mesafe ile ayakta durun. Nefes alın, sonra kollarınızı uzatırken ve üst sırttan uzanarak nefes verin. Soluyun, sonra nefes verin ve yavaşça yere doğru yuvarlayın. Yukarı çıkmadan ve topukları kaldırmadan önce bir sandalyede oturmuş gibi oturun. Ayakta durun.
En İyi Egzersiz Çeşidi.Ağırlık Çalışma.Kalça-Bacak-Göğüs-Omuz-Kalça Egzersizi
Burpee daha kolay yöntem ile çalışın. Kutu ile eğlenceli spor egzersizi.
5 egzersiz ile Seksi kalçalara sahip olabilirsiniz.
Thigh Master Pilates Kelebek- Kol Bacak Kalça Baldır Göğüs Karın çalıştırma uygulamaları Thigh Master Exercise
Bacak egzersizi,Kol egzersizi
Kalça toparlayıcı egzersizi, Göğüs toparlayıcı egzersizi, Göğüs Büyütme egzersizi
5-10 dakika ile mükemmel sonuçlar.. Isınma hareketi olarak da kullanabilirsiniz.
30 Dambıl Hareketi. Kalça Göğüs Bacak Karın Egzersizi.. 2 Dambıl ile Kol – Omuz – Kanat – Sırt – Kalça – Göğüs – Bacak – Ayak çalışması yapın. Unutmayın sabırla çalışma yaparsanız istediğiniz sonuca ulaşırsınız Bütün vücudunuzu çalıştıran egzersiz hareketleri… İlk seferde 10 set ile başlayın sonra 20 set ve çoğaltın.. 1 kg -2 kg […]
Kadınlar için En İyi 25 ABS Egzersizleri Her hareketi 10 kez tekrarlayın…
Pilates Topu 10 Egzersizi Her egzersiz 10 hareket…