Hulahop Twister Pilates Seti Termal Kemer 10’lu Set

1-Masajlı Hulahoop

2-Pilates Topu

3-Pilates Bantı

4-Pilates Pompası

5-Twister Bel-Kalça

6-Türkçe Eğitim CD

7-Antreman Programı

8-20 cm Pilates Topu

9-Sayaçlı İp

10-Termal Kemer Sauna

1-HULAHOOP  

Hula Hoop 95 cm HR011 Hulahop  500-600 gr.

• 6 Parça
• 95 cm Çap
• Sıfır Ambalajında & Faturalı

Ayarlanabilir Hulahop

• Koordinasyon özelliğiniz oldukça gelişiyor.
• Vücut hareketleriniz ve nefes alıp verişinizin koordinasyonu gövdenizdeki kaslar
• Hayati önem taşıyan organlarımızın tüm özelliklerinin çalışması
• Enerjik bir spor olduğu için kendinizi iyi ve dinç hissetmenizi

• Evde uygulayabileceğiniz genel bir hulahop egzersiz programı
  Öncelikle bulunduğunuz mekânda ısınmak adına 3 dakikalık bir yürüyüş yapın.
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin.
  Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın.
  Ayak parmaklarınızın hizası hafifçe sola doğru olsun.
  Hulahopu sol ayağınızın yanına yere koyun ve hulahopun tepesini sol elinizle tutun.
  Sağ ayağınızı sağa doğru kalça hizanıza kadar veya kaldırabildiğiniz kadar kaldırın.
  Bunu yaparken sol elinizle hulahopu sizden uzaklaşacak şekilde yuvarlayın.
  Aynı esnada sağ kolunuzu da yukarı doğru uzatın.
  Bu egzersizi her ik taraf için de 12″şer kez uygulayın.
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin.Egzersiz Hareketi (2)
  Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın.
  Ayak parmaklarınız ileri doğru baksın ve ellerinizle hulahopu direksiyon gibi tutun.
  Hulahop direksiyonunuzu sağa doğru çevirirken sağ ayağınızı da aynı yöne kaldırın. Hulahop direksiyonunuzu sola doğru çevirirken sağ ayağınızı da sol tarafa doğru kaldırın. Bir sağ, bir sol tekrar sayılacak şekilde; toplamda 12 kez bu hareketi uygulayın.
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin.Egzersiz Hareketi (3)
  Ayaklarınızı omuz genişliğinizde açın.
  Ayak parmaklarınız ileri doğru baksın ve yine az önceki gibi ellerinizle hulahopu direksiyon gibi tutun.
  Ayak ve bacaklarınız sabit kalacak şekilde, vücudunuzu yavaş yavaş sola doğru döndürün. Bu sırada sağ kolunuzu göğsünüzün önünden geçirerek sağ elinizle hulahopun en soluna dokunmaya çalışın.
  Tüm bunları yaparken sağ ayağınızla parmak ucunuzda durursanız kalça bölgeniz de çalışacak.
  Aynı hareketi öbür tarafa da uygulayıp bu seti 12 kez tekrarlayın.
  Hulahopu kalça bölgenizin hizasında sabit tutmaya çalışacak şekilde 3 ila 5 dakika arası çevirin.
  Yüz üstü yere uzanın, bacaklarınızı90 derecelik açıyla kaldırın.
  Hulahop sol elinizde olsun ve hulahopu öne doğru getirirken ayaklarınızı da ona doğru kaldırın.
  İkisini de aynı hızla aşağı indirin. Bu sırada sağ eliniz kafanızın altında olsun.
  Hulahopla ayağınızı birleştirmeye giderken karnınızı da çalıştırmak adına hafifçe mekik çekin.
  Unutmayın, ayaklarınızı yere tam değdirmek yerine birkaç santim yukarıda kalırsa daha fazla çalışmış olursunuz.
  Bu egzersizi bir seti sol el, bir seti sağ el hulahoplu olmak üzere iki setlik 12 tekrardan uygulayın.
  Bulunduğunuz mekanda rahatlamak adına 3 dakikalık bir yürüyüş yapın.
  Son olarak esneme hareketlerinizi yapın ve egzersizlerinizi sonlandırın.

2-PİLATES TOPU

Kaliteli ve sağlam yapıya sahip pilates topu dayanıklı malzemeden üretilmiştir. Çalışma alanlarınızda; evde, jimnastik salonunda, fitness salonunda,okullar, anaokulları, fizik tedavi merkezleri, hastaneler, spor merkezlerinde kullanabilirsiniz. Dik ve dinamik oturma pozisyonlarına, tedavi edici egzersizlerine ihtiyacınız var.Pilates topu bu imkanları size sunuyor. Vücudumuzun egzersiz yapmaya ihtiyacı var; bu ihtiyacınızı İmportance pilates topu ile karşılayın

3-PİLATES BANTI

Vücudunuzun tüm kaslarını hareket ettirmesini sağlayan bu bantlan, vücudunuzu sağlamlaştırır bunlada kalmaz dengede tutmaya ve geliştirmeye yarar. Ufak hareketlerle sizi yormadan büyük işler yapabilirsiniz. Kişisel kullanım ve hafif jimnastik ürünü ile evinizde pilates egzersizi yapabilirsiniz. Pilates streç bantı. Pilates egzersizlerine ek olarak kullanılabildiği gibi, aerobik ve diğer spor çalışmaları öncesi kasları ısıtmak için mükemmel bir yardımcıdır.

4- Pilates Topu Büyük Boy El Pompası

Pilates topunuzu pratik bir şekilde şişirmenize yardımcı olur. Bu pompayı basit pompalardan ayıran bu üstün özelliği, çift yönlü (dual-way) özelliğine sahiptir. İleri geri hareketi ile havayı üfler. Kullanması çok basittir…

5-Twister Pilates Bel Kalça Egzersizi 

6- Eğitim CD – TÜRKÇE 

Setin içinde olan bu CD size kılavuz olacak.. Video gösterileri size pilatesi nasıl kullanacağınızı gösterecek. Uzman eğitmen ve öğrencilerinin çalışmalarını izleyerek sizde pilates sporunu yapabiliceksiniz. Videoda pilatesin her detayı anlatılmaktadır.

7- Antreman Programı

Setin Çalışma Programında pilates topunuz ile yapabileceğiniz farklı pilates egzersizleri sizin için hem mankenli(görsel ifade) hem de metin şeklinde(yazı ifadeyle) anlatılmıştır.
Bu Pilates aktivite programında yer alan her bir pilates egzersizi, vücut sağlığınız düşünülerek sıralamaya konulmuştur.
Yapacağınız pilates egzersizleri sırasında dikkat etmeniz gereken hususlar da yazılı metin içerisinde belirtilmektedir.

8- 20 cm Pilates Topu

-Tüm vücudun etkili bir şekilde aynı anda çalışmasını sağlar.

– Vücut duruşunuzun düzgün bir hale gelmesini sağlar.

– Kaslarınızı uzatır ve güçlendirir.

– Kombine dengeyi sağlamak için ideal bir pilates topudur.

– Vücut esnekliğini geliştirip, yağ yakmanızı kolaylaştırır.

– Dayanıklı PVC malzemeden üretilmiştir.

9- Sayaçlı İp

Daha dik bir duruş kazandırır.

Sırt ve beli çalıştırarak agrılara yardımcı olur.

Doğru nefes tekniğini öğretir.

Direnci ve dayanıklığı artırır.

Daha dengeli olmanızı sağlar.

Vücuttaki kasları çalıştır.

10- Termal Kemer Sauna

İnce Bir Bel – Kalça – Basen  ve Düzgün Fizik İsteyen Herkes İçin İdeal
Sweat Termal Sauna kemer kumaş yapısı sayesinde gün boyu spor yaparken, iş yerinizde yada normal günlük aktivitelerde giyilebilir.
Özel yapısı ile termal etkiye ilaveten sürekli mikro masaj etkisiyle bölgesel yağ toplanmalarının azalmasına ve yağ oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.

Cırtlı yapısı sayesinde tüm bedenlerde rahatlıkla kullanılabilir.
Yırtılma ve sökülmelere karşı kenarları overlok dikişlidir.
Sweat termal sauna kemeri günde 3 ile 8 saat arası devamlı kullanabilirsiniz.
Spor yaparken veya günlük kıyafetlerinizin altına giyebilirsiniz.
30° – 40° de elde, yumuşak sabunla yıkanmalıdır.
Ütülenmemeli, ısı kaynağına yakın bir yerde kurutulmamalıdır.