30 Dambıl Hareketi. Kalça Göğüs Bacak Karın Egzersizi

30 Dambıl Hareketi. Kalça Göğüs Bacak Karın Egzersizi..

2 Dambıl ile Kol – Omuz – Kanat – Sırt – Kalça – Göğüs – Bacak – Ayak çalışması yapın.

Unutmayın sabırla çalışma yaparsanız istediğiniz sonuca ulaşırsınız

Bütün vücudunuzu çalıştıran egzersiz hareketleri…
İlk seferde 10 set ile başlayın sonra 20 set ve çoğaltın..

1 kg -2 kg dambıl ile çalışın. zamanla ağırlığı yükseltebilirsiniz…

8 li Pilates Seti  2KG x 2 Dambıl

8 li Pilates Seti  1KG x 2 Dambıl

8 li Pilates Seti1 Kg x 2 Dambıl..